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마그네슘

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[질문요약] 평소에 손발이 저리고 다리에 쥐가 잘 나는데, 마그네슘을 먹어야 한다고 하더라고요.

좋은 마그네슘은 어떻게 고르나요?  

안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 윤선영 입니다.


마그네슘 단일로 섭취하실 경우

1. 체내 흡수율이 높은 산화마그네슘, 글루콘산마그네슘 혼합이 된 제형.

2. 하루권장량 이상을 섭취할 수 있는 제품.

3. 유산균 코팅이 되어 있으면 흡수율이 증가되고 위장장애가 없음.


칼슘 마그네슘 복합제로 섭취하실 경우

1. 아연과 비타민D가 같이 들어있는 제품(흡수율 증대)

2. 천연 산호칼슘(천연칼슘 중에 가장 흡수율 높음)

3. 칼슘과 마그네슘의 함량이 2:1 비율

4. 유산균 코팅이 되어있는 정제


이외에 제품 선택을 위한 자세한 상담이 필요하시면

대형약국 내에 있는 건강상담센터를 이용하시면 좋습니다.


참고하셔서 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.

2018.05.24. 15:30 

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