안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.

총 콜레스테롤 조절을 위한 식사요법으로는 식이섬유가 풍부한 식단과 함께 식사를 하시되, 운동이 꼭 병행되어야 합니다.

질문자님 말씀대로 간단하게 드시고자 하신다면 신선한 과일과 채소를 갈아서 음료형태로 드셔도 아주 좋습니다.

그리고 불포화지방산이 풍부한 견과류(한 줌정도의 양)섭취 또 한 혈중 콜레스테롤 조절에 매우 도움이 됩니다.

추가로 조언을 드리자면 식품으로 간단하게 해결하시고, 건강기능식품으로 콜레스테롤에 조절에 도움이 되는 오메가3지방산, 프로바이오틱스를 추가적으로 드시면 아주 좋습니다.

만약 건강기능식품을 구매하실 계획이시라면, 각 영양소에 대해 잘 알고 있고 성별과 나이, 신장, 질병 유무에 따라 섭취 방법 또한 다를 수 있으니,

이를 잘 알고 있는 대형약국에 있는 건강코디네이터에게 방문 상담 후 자세한 섭취방법 조언을 얻으시면 좋습니다.

해외에서 수입을 하더라도 한국 식약처에서 안전성과 기능성을 인증받은 '건강기능식품' 표시가 있는 제품이 좋습니다.

국내에 정식으로 수입되지 않은 제품으로 소비자 주의가 요구됩니다.

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.