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[네이버 지식iN] 심근경생 예방법 알려주세요.

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[질문 요약] 예방법, 좋은음식, 운동법 등 알려주세요.

 안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 강효정 입니다. 


먼저 우리 몸우 기계와 같이 에너지를 사용 후 찌꺼기를 배출합니다.
소변, 대변, 땀 등으로 배출되며 혈관 사이에 찌꺼기가 쌓이기도 합니다.

이런한 끈쩍이는 찌꺼기와 백색음식(빵, 밥, 칼국수 등)을 섭취하게 되면 지방으로 저장이 되면서 서로 뭉치게되어
원할한 혈액 순환이 되기 어렵습니다.
때문에 혈압이 상승하거나 혈관에 상처가나면서 딱딱해지는게 동맥경화 이며
심장내 관상동맥이 막히게되어 산소와 영양 공급이 되지 않는 심근경색이 유발됩니다.

즉 적정량의 운동을 통해 온몸에 깨끗한 피가 고루 흐르게 해줘야 찌꺼기 배출에 도움이 됩니다.
운동은 간단한 산책도 도움이 됩니다.
단 추운 겨울 혈관 수축으로 인해 혈관에 무리가 될수 있으니 머리는 따뜻하게 해줘야합니다.

음식물은 식이섬유가 풍부한 녹황색채소나 필수지방산이 함유된 등푸른생선 섭취가 좋고
흔히 맛있다고 생각되는 빵, 밀가루 음식, 밥과 같은 탄수화물은 혈관 뿐만 아니라 몸에 이상징후가 나타나기 쉽습니다.

음식물로는 솔직히 관리가 어럽습니다.
건강기능식품으로는 오메가3, 코큐텐, 비타민B군 섭취를 권장합니다.

답변이 도움이 되시기 바랍니다.
감사합니다.

2018.01.31. 21:32


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