안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.

과민성대장증후군의 식사요법으로 수분을 많이 머금을 수 있고 소화가 잘 되며 질기지 않은 섬유소가 좋습니다. 밀기울, 양상추, 당근, 오이, 현미, 배, 귤, 사과, 수박, 딸기, 율무, 보리 등이 좋습니다.

하지만 질문자님의 주 증상이 설사나 가스 차거나 복부팽만이 심하다면 위에서 말씀드린 섬유소 식사는 처음부터 많이 드시지 마시고 조금씩 늘려가시길 바랍니다.  변비가 있으실 경우에는 위에서 말씀드린 섬유소 섭취가 좋습니다.

피해야하는 음식으로는 고추, 후추, 겨자, 생강, 마늘 등의 자극적인 향신료, 우유 및 유제품, 콩류(가스발생을 높임)등은 피하시는 것이 좋습니다. 탄수화물은 충분히 섭취 하시되 지방류의 섭취는 적게 섭취 하시는 것이 좋습니다.

예를들어 쌀밥, 맑은 콩나물국, 흰살생선구이나 계란찜, 시금치나물무침, 나박김치 등으로 드시 되, 간식으로 질문자님 말씀때로 찐감자, 단호박찜이나 과일인 사과나 배와 같은 것으로 섭취 하실 수 있습니다.

과민성 대장증후군(=과민성대장염)의 원인 및 증상으로는 불안, 스트레스, 과음, 편식등의 원인으로 생각하지만 명확하지는 않습니다.

주된 증상으로는 복통, 복부팽만감, 설사 또는 변비, 속쓰림등을 동반합니다.

과민성 대장증후군의 진단 및 치료는 특정검사법으로는 진단하기 어려우며, 증상이 만성적으로 나타나거나 잔변감으로 인해 불편함을 보인다면 과민성 대장증후군일 가능성이 높습니다.

단순히 약물만으로 치료가 어려우며, 프로바이오틱스(유산균)섭취를 병원에서도 권장하고 있는 실정입니다.

참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.